Какво трябва да правим след събуждане, за да сме здрави и в добро настроение
Ще кажете какво толкова му е специалното на събуждането. Ами с него започва чисто новият ни ден и ако не е адекватно, твърде вероятно до времете за лягане да чуем няколко пъти, че сме се събудили с дупето нагоре.
Затова ако искаме да имаме добро настроение и здраве, най-добре да следваме тези прости, но адекватни правила.
1. При събуждане протегнете се хубаво, тъй както правят котките.
2. Събудете своя черен дроб: вдишвайте дълбоко през устата, задръжте въздуха колкото можете и издишайте бавно седем пъти.
3. Събудете своя гръбначен стълб: легнете по гръб, повдигнете средата на тялото и със стиснат юмрук разтъркайте гръбначния си стълб по дължината отдолу нагоре седем пъти.
Отпадналост още със събуждането и безсъние през нощта: Ако това ви е познато, научете как да се справитеСимптомите на хроничната умора са ясни – отпадналост още със събуждането и безсъние през нощта. Прич…Aug 25 2019vijti.com
4. Събудете краката си: вдигнете и двата си крака и ги свивайте енергично дванадесет пъти.
5. Събудете чревната си система – изпийте две чаши запарка от мащерка и направете разтривка на корема 12 пъти.
6. Събудете мускулите си: правете гимнастически упражнения обикновени и комбинирани в продължение поне на 20 минути.
7. Събудете кожата си: направете хладка баня или душ в продължение на 1 до 3 минути: направете фрикции с корава ръкавица.
8. Събудете лицето си: напръскайте го със студена вода в продължение на 1 минута. Това отстранява бръчките и не позволява да се отпускат мускулите.
9. Събудете косите си: решете ги стотина пъти с четка, което заздравява косъма и подобрява вида на лицето ви.
Недоспиването е враг на бодростта
Това е аксиома. Наблюдавайте се и ще установите колко точно време ви е необходимо за сън. За тази цел през една от почивните си седмици отбелязвайте броя часове, които ви карат да се чувствате добре или зле сутринта. Полученият сбор разделете на 7 и ще разберете колко часа сън са необходими на вашия организъм. През работните дни трябва да спите поне толкова.
Не скачайте веднага след звъненето на будилника
Оставете си време да се събудите. Внезапното ставане е стрес за организма. Навийте часовника си с 10 минути по-рано от необходимото време за ставане и си дайте възможност постепенно да излезете от “царството на сънищата” и да влезете в новия ден. Това правило се отнася и за децата. Ако искате да избегнете техните капризи, събуждайте ги 15 минути по-рано.
Закусвайте
Празният стомах е лош помощник. Само кафето няма да спаси положението. Има толкова рецепти за бързи и вкусни закуски. И не е задължително това да са яйца или кренвирши.
Източник: Мила
Ако се будите нощем: Обърнете внимание на нощното събуждане, то е сигнал за опасни болестиКачественият и пълноценен сън е важен елемент за общото здраве на организма. Ако по някакви причини …Jul 30 2019vijti.com
