Лекари: Най-здравословната и пълноценна закуска задължително трябва да включва тези неща
Според много диетолози закуската е най-важната част от всекидневното хранене. Това е така, защото тя е първа по реда си и трябва да зареди организма с нужната енергия. Специалистите твърдят също, че най-здравословната и пълноценна закуска е пълнозърнестата, която включва в състава си и яйце. Ако имате проблеми с килограмите, то трябва сутринта да наблегнете на въглехидратите. Те съдържат фибри, витамини от група В и антиоксиданти. Така въглехидратите пречистват тялото от токсини, а освен това и засищат за продължителен период от време. Същата роля изпълняват и протеиновите закуски, особено тези, които съдържат в състава си и яйце. Добре известно е, че яйцата съдържат лесно усвоими от човешкия организъм протеини. Важното е обаче те да са пресни, а не престояли в магазина или хладилника.
Ако искате да се храните здравословно, яжте тези храни на закуска, но никога вечерГодини наред диетолози и лечители се стремят да фиксират идеалното меню, което едновременно да ни да…Jan 2 2019vijti.com
В интернет, разбира се, съществуват безброй предложения за рецепти. Но ето една, която избрахме за вас и вярваме, че ще ви хареса. Ето нужните продукти: 2 бр. яйца, 30 гр. синьо сирене, 1 връзка зелен лук, ленено семе – 1 супена лъжица, черен пипер, морска сол, зехтин. Нарежете не ситно и запържете лука в зехтин. Разбийте яйцата с малко вода или прясно мляко. Така те ще станат по-пухкави. Овкусете със сол и черен пипер, добавете и лененото семе. Излейте яйчената смес върху лука. Натрошете сиреното и го добавете. Прегънете омлета през средата. Приятен апетит!
Ето и още един сполучлив вариант за здравословна закуска с яйца, които хем не са високо калорични, хем са засищащи, а и освен това много вкусни:
Закуска от сандвичи с яйца
Необходими продукти: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 яйца, масло за мазане, бучка сирене, няколко стръка рукола.
Начин на приготвяне: Яйцата се слагат да се варят, като преди това се измиват хубаво черупките им.
Ако желаете, можете да си ги направите рохки, да ги варите не повече от 4 минути и да си ги хапнете отделно от сандвичите с лъжичка или да ги сварите за около 13 минути, след което да ги нарежете на кръгчета върху сандвичите.
И в двата случая е добре филийките хляб да са препечени на тостера, намазани с масло и отгоре да са сложени тънки резенчета сирене и няколко стръка рукола.
70-годишна привлекателна жена не яде сладко вече цели 28 години и никой не може да познае възрастта йПрекрасната дама с идеална фигура се казва Каролайн Харц от Пърт, Западна Австралия. Майка е на три …Feb 4 2019vijti.com
