Как да се отървем от гърбицата на врата с упражнения – ВИДЕО
Мануалният терапевт показа 4-минутно упражнение, което ви позволява да се отървете от мазнините по врата Стресът и лошата стойка причиняват мускулно напрежение и натиск върху шийните прешлени. Тялото се защитава от слоя мазнини, отложен на тила.
Накланянето на главата, изпъването на врата към монитора или постоянното му накланяне надолу води до болка и грозен оток на шията.
Британският хиропрактик от клиниката Milton Chiropractic в Кеймбридж показва просто, 4-минутно упражнение, което ви позволява да постигнете ефекта на намаляване на болката, премахване на лоша стойка и премахване на мастен тумор.
Джаспър Хулшер лично показа във видеото как правилно да се изпълнява упражнението. 4-минутно упражнение, за да се отървете от мазнините по врата.
Упражнение № 1
Вдигнете ръцете си с дланите нагоре, избутайте ги назад и ги задръжте за 30 секунди.
След това свийте лактите и ги спуснете надолу и задръжте отново за 30 секунди.
След 30 секунди изпънете ръцете си отстрани в хоризонтално положение, като дланите все още са обърнати напред.
Направете пауза за 30 секунди.
Накрая издърпайте лактите към тялото, така че ръцете да образуват две букви „L“ и задръжте за 30 секунди.
Упражнение № 2
Застанете прави, поставете ръцете си зад гърба и хванете китката на другата си ръка веднъж.
Изпънете лактите, издърпайте ръцете си назад, стиснете лопатките.
Наклонете главата си назад.
Задръжте за 30 секунди, наведете се напред и издишайте.
Упражнение № 3
Застанете близо до стената с лице към нея, поставете дясната си ръка на стената възможно най-високо, завъртете главата си към ръката, опъната на стената.
Задръжте за около 15 секунди и сменете ръцете.
Упражнявайте ежедневно и скоро ще видите значителни промени.
Видео с инструкции:
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
Източник: Milton Chiropractic Clinic Cambridge / youtube, Миниатюра на записа: Milton Chiropractic Clinic Cambridge / youtube
