5 храни, които можете да ядете по всяко време, без да мислите за наднорменото тегло – дори преди лягане
Тези пет храни са сред изключително здравословните и най-важното е, че са с ниско съдържание на калории. Когато почувстваме глад късно вечерта, тогава ядем първото нещо, което ни попадне под ръка. Но ако следите теглото си, то тези пет храни са правилният избор за вас.
1. Прясно сирене
Някои харесват краве сирене, други козе сирене, няма да сгрешите и с останалите видове прясно сирене. Можете да го ядете така, както е, или да направите крем от него за намазване върху пълнозърнести крекери. Прясното сирене е богато на протеини и аминокиселини, които насърчават загубата на тегло.
2. Пуешко месо
Пуешко със салата или сандвич с пуешко месо с пълнозърнест хляб със сигурност ще спрат пристъпите на глад. Пуешкото месо е прекрасен избор за хранене преди лягане, защото е с ниско съдържание на калории и мазнини и отговаря на всички нужди от протеини и месо.
3. Кисело мляко
За мнозина то е по-вкусно от стандартния „йогурт“, освен това съдържа много по-малко калории. Богато е на пробиотици, които успокояват червата, подобряват храносмилателната система и по този начин улесняват загубата на тегло. Към него можете да добавите плодове по избор, а боровинките са отличен избор, защото са пълни с антиоксиданти. Ако неспокойната храносмилателна система ви създава проблеми по време на сън, гръцкото кисело мляко ще я успокои.
4. Овесени ядки
Любимата закуска може да се консумира и за вечеря. Овесените ядки са най-добрият избор и най-здравословната алтернатива на различни зърнени храни, които са пълни с изкуствени захари. Благодарение на големия брой хранителни вещества, които съдържа, той със сигурност ще задоволи глада ви, няма да е трудно за стомаха ви да падне и е лесно смилаем.
5. Зелени зеленчуци
Повечето от зелените зеленчуци съдържат изключително малко калории, но и изобилие от протеини, така че бързо създават усещане за ситост. Ето защо няма да сгрешите, ако хапнете зелен зеленчук по избор преди лягане. Това могат да бъдат различни салати или броколи, карфиол. Можете също така да направите смути от зеле, манголд или спанак.
