25 научни правила за отслабване, за които диетолозите мълчат, но наистина работят!
Правила за отслабване, за които не се говори, защото работят.
Научна истина.
Ако поне веднъж в живота си сте се опитвали да отслабнете (или поне сте направили план), тогава вероятно вече сте забелязали: в интернет има много противоречива информация и нито една „прищявка“ диета не дава стабилен резултат.
Диетолозите с подвеждане обикновено обясняват тези несъответствия, като казват, че „всеки е различен“: те казват, че ако нищо не е проработило за вас, тогава просто се нуждаете от различна стратегия.
Изглежда, че няма как да разберете къде е лъжата и къде е истината?
И защо вярвате, че наистина ще отслабнете? Потърсихме научен съвет, тествахме го сами и сега от портала search-2.blogspot.com ви го предоставяме!
Правила за отслабване, за които не се говори.
Ето 25 правила за отслабване, които наистина работят, въпреки тяхната непоследователност:
1. Започнете сутринта с 2 чаши вода, изпити на гладно, към тях може да добавите няколко капки лимонов сок.
Това ще ви помогне да стартирате метаболизма си и ще ви спести от висококалорична закуска.
2. Започнете закуската 10-15 минути след като сте изпили водата.
И не по-рано от 20 минути след събуждане!
Най-добрите храни за първото хранене са варени яйца и различни зърнени храни.
3. Ако искате да отслабнете, по-добре не приемайте течности след храна.
Избягвайте да пиете 30 минути след хранене.
Това ще позволи храната да се асимилира по-бързо.
4. Забравете да ядете след 18 ч.
Идеалното време за вечеря започва 3-4 часа преди лягане.
5. Научете се да си правите контрастен душ.
Подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма и понякога дори изглажда целулита!
Цветът на кожата на лицето се подобрява.
6. Дъвчете добре храната си.
Това е по-важно отколкото звучи.
Колкото по-добре дъвчете нещо, преди да го преглътнете, толкова по-бързо тялото ви ще го усвои. И няма да има тежест в стомаха!
7. Не забравяйте, че чувството за ситост не идва веднага.
Отнема около 20 минути, докато мозъкът получи информация от стомаха, че вече е пълен. Отделете време.
8. Поставете чаша вода на работната маса.
Винаги я оставяйте пред очите си.
Чаша вода за един час е идеалната норма!
9. Ядките са много полезни, особено за мозъка, но имат и много калории.
Така че една шепа наведнъж е достатъчно!
10. Диетолозите мразят картофите.
Но всъщност трябва да ги похапвате: продуктът засища, а калориите не са толкова много, колкото изглежда.
Основното правило е да не ги пържите! Варени картофи или на пара са най-добрият вариант.
11. Хлябът също има своите качества.
Белият пшеничен хляб наистина е по-добре да не се яде, но „черният“, което означава ръжен можеш и трябва!
12. НИКОГА не пийте топли напитки (чай и кафе) със захар!
Отказването е МНОГО по-лесно, отколкото изглежда, и тялото ви няма да получи „допълнителни“ калории от напитки!
13. Най-добрата напитка за отслабващите е зеленият чай, пийте по 2 чаши на ден.
14. Обикновената разходка е най-добрият приятел на вашите крака.
30 минути на ден са достатъчни, за да се предпазите от целулита и да поддържате нормално не само теглото, но и настроението!
Бягането и ходенето изгарят приблизително еднакво количество калории!
15. Внимавайте за стойката си.
Ако винаги държите гърба си изправен, метаболизмът ви ще работи по-бързо!
Ако започнете днес, след 2 дни ще ви е по-лесно. И след три седмици ще започнете да ходите изправени без проблем!
16. Не купувайте сокове от магазина, в тях има повече захар, отколкото витамини!
Разбира се, не трябва да вярвате на надписите на опаковката: „100%“, „Без захар“, „Без добавки“ и т.н.
И да, дъвка без захар и диетична кола също не съществуват!
17. Обърнете внимание на ЦВЕТА на продуктите.
Жълтите и белите храни трябва да се консумират възможно най-малко (хляб, тестени изделия, масло и др.), а тъмните и пигментираните трябва да се консумират повече.
Най-малко калоричните продукти са зелените!
18. Яжте повече храни, които съдържат добри чревни бактерии.
Кефирът и неподсладеното кисело мляко са най-добрите.
19. Станете от масата, когато почувствате, че стомахът ви е пълен на 80%.
Златно правило!
20. Най-накрая започнете да спите достатъчно!
Проучванията показват, че хората, които страдат от хронична липса на сън, ядат един път и половина повече, отколкото трябва!
21. Оргазъм минус 500 kcal.
Ако сте необвързани, тогава минус 300.
22. Водете си бележник.
Записвайте теглото и обема си всеки ден. По-мотивиращо е, отколкото звучи.
Вашата идеална „скорост“ е да губите 1-1,5 кг на седмица.
Гарантира липсата на здравословни проблеми и грозните „стрии“ по кожата.
23. Гответе сами.
Ресторантската храна обикновено съдържа твърде много сол, подправки, мазнини или слънчогледово олио.
24. Силно правило за нормално хранене: само „истински“ продукти и никаква храна, която е произведена в заводи и фабрики.
Месото е разрешено (само ако е домашно), колбасите са табу.
Рибата е задължителна, рибните консерви са табу!
Туршията, купена от баба и дядо на базара, е позволена, тази от магазина е табу. и така нататък
25. И накрая, най-важното нещо е да си задавате по-често въпроса:
„Красив мъж или парче торта?“ или тесни дънки?
Уверете се, че се опитвате да следвате тези правила! Те са научни!
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
