Хранене след 40, за да избегнете проблеми с наднорменото тегло и червата
Тялото на зрялата жена е коренно различно от младото. Следователно храненето трябва да се коригира, като се вземат предвид промените, свързани с възрастта.
Първо, след 40-годишна възраст се наблюдава промяна в хормоналния фон. Поради това се променя състоянието на кожата, метаболизма и нервната система. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва не само да ядете по-малко, но и да промените диетата си.
На второ място, има проблеми с червата, тъй като еластичността на стените му намалява. Човек има чести запек и метеоризъм. За да предотвратите това, трябва да следите и диетата си.Като цяло, ако искате ефективно да отслабнете и да се грижите за общото състояние на тялото, следвайте препоръките, посочени по-долу.
Какво да ядат жените след 40
Обърнете внимание на протеините от млечен и растителен произход. Количеството месо трябва да се намали с възрастта, тъй като то започва да се усвоява слабо. Затова включете в диетата си извара, сирене и гъби. Ако ви е трудно да откажете месо, изберете по-крехко и постно месо, например заешко и пилешко.
Пийте вода веднага след събуждане, както и между храненията. Кафето е разрешено, но не повече от 1 чаша на ден.
Премахнете подсладените газирани напитки, бързото хранене и нишестените храни. Сладкишите, захарта са бързи въглехидрати, които тялото разгражда бързо и ги превръща в мазнини.
Ако не можете веднага да се откажете от нездравословната храна, премахвайте една нежелана храна от диетата си всяка седмица. Диетолозите съветват да отидете на трика. Ако наистина искате, яжте вреден продукт сутрин. Просто трябва да го ядете заедно с продукт, богат на фибри. Например ябълка в карамел, пълнозърнест хляб с тънък слой конфитюр.
Обърнете внимание на сусама. Съдържа фитоестрогени – растителни аналози на женските полови хормони. Тези семена помагат за регулиране на метаболизма и намаляване на нивата на лошия холестерол. Използвайте само не повече от 3 супени лъжици.
