С какво да се храним, за да отслабнем 10 кг? – Съветите на Мермерски, Емилова и Байкова
В разгара на лятото сме и съвсем обяснимо е по коя причина млади и възрастни директно луднаха по бързото отслабване. Най-малкото тъй като мнозина е необходимо да се съблекат по бански , или да наденат миналогодишните летни дрехи, които ненадейно се оказват тесни и не побират поналятата им се снага, пише в новия си брой вестник „Ретро“.
У нас, както и в целия свят, все още никой не е публикувал точния брой на диетите за сваляне на излишни тлъстини.
Можем ли за броени дни да отслабнем с 10 кг? Но така, че да пречистим организма си и задължително да си опазим здравето. Да, напълно възможно е и безкомпромисното огледало ще докаже това твърдение. Стига да обърнем гръб на мъчителните и неефективни диети, които чоплим от различни източници, и се доверим на отдавна доказалите своя професионализъм най-известни български специалисти диетолози.
– Заредете обилно хладлника с полезни храни, като пазарувате не повече от 1 пътседмично. Не влизайте в магазините, когато сте гладни.
– Не се заблуждавайте, че ако консумирате много и само месо, непременно ще ослабнете.
– Не само подземната част на червеното цвекло е полезна, но и листата му. Те са един от най-богатите източници на калий и малцина знаят, че той е изключително необходим в процеса на отслабването. Прибавяйте листата към ястията и салатитеДумата на диетолозите-корифеи :
Проф. Христо Мермерски :
Витаминозна бомба стопява шкембето
Отричам гладуването. Само за седмица могат да се стопят 6-7 кг и кожата да стане като копринена – с приятен режим на нормално хранене, който ще пречисти от отрови бъбреците, черния дроб и цялото тяло. Първи ден: сутринта изпивате на глътки 1 чаша топла вода с 1 лъжичка ябълков оцет и 1 лъжица полифлорен мед. След 1,5 часа хапнете салата от 4 настъргани пресни моркова /най-силните антиоксиданти!/ зехтин сок от 1 лимон. Салатата яжте в протежение на 3-4 часа, така стомахът се свива и рецепторите на глада се успокояват. След обяд хапнете 2 ябълки, а в 17 ч. – шопска салата без сирене – това е вечерята. Втори ден – за закуска 1 кофичка кисело мляко с 2% масленост 1 лъжица мед 1 лъжица пектин и 20 капки прополисна тинктура 1 чаена лъжичка канела /за сваляне на захарта в кръвта/. На всеки 2 часа се хапва от тази смес, като пак може да се пие вода с ябълков оцет. Още: 2-3 резенчета ябълка и хапка банан. За вечеря – 1 сварено яйце.
Проф. Людмила Емилова :
5 кг диня сваля 5 кг за ден
Само за 1 ден можете да свалите от теглото си 5 кг, стига да изядете една диня, тежка 5 кг. Разбира се, не с корите, както направи една моя пациентка. Тя ме потърси заради заболяване на детенцето й, което поддържаше висока температура и вече не му действаха антибиотиците. То се оправи, но майката не разбрала добре и консумирала динята с корите. Оплака ми се, че просто не могла да се справи с последните парчета… Динята не бива да е ледено студена, каквато пък изяде друг мой пациент и си навлече голяма беда. И така: целият ден яжте само и единствено леко охладената 5-килограмова диня, без да пиете вода. В динята има достатъчно течност, хапвайте по малко от нея на всеки 1 час. Всичко необходимо за човешкия организъм се крие в динята – и витамини, и минерали. Ще се изумите от страхотния ефект!
Проф. Донка Байкова :
Една филийка с лютеничка – може
За скоростно отслабване аз препоръчвам редуването на плодово-зеленчуков сбелтъчен и въглехидратен ден. Първи ден: сутрин яжте всички плодове, без банан и пъпеш. На обяд – пак плодове и салати от зеленчуци, без картофи и кисело мляко. За вечеря, ако гладът е вълчи, може една тънка филийка с лютеничка. Или т.нар. зеленчуков сандвич – филийка с доматче и 2-3 маслинки. Втори ден, белтъчен: Цял ден се яде само риба и плодове, като 5 пъти се консумира едно и също нещо. Защото при подобно повторение организмът няма нагласата да усвои цялата храна и изхвърля част от нея, каквато е и целта ни. Трети ден: отново плодово-зеленчуков. Четвърти ден: въглехидратен. Позволява се сутринта купичка с овесени ядки или зеленчуков сандвич. На обяд – кафяв ориз или леща, а за вечеря – постно ястие и салата. Може и 1 яйце. И този ритъм на диетата се върти около седмица, докато ефектът не стане видим. А той не закъснява.
