За мазнините по бедрата е виновен естрогенът, а за коремчето – кортизолът! Хормоните, от които пълнеем, без да ядем дори:

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]

Имате ли някоя проблемна част от тялото си, от която никога не сте доволни, колкото и да се опитвате да я оправите? Експерти твърдят, че има научно обяснение за това! А именно прекомерното наддаване на тегло в определени области на тялото обикновено е резултат от хормонален дисбаланс , показват изследванията.

„Начинът на живот, диетата и генетиката играят голяма роля, но добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да балансирате хормоните си и да премахнете излишните мазнини. Просто първо трябва да определите причината“, отбелязва професорът по физиология Сафран Уайтхед.

КОРТИЗОЛЪТ Е ВИНОВНИК ЗА КОРЕМНИТЕ МАЗНИНИ

Тялото реагира на стреса чрез увеличаване на секрецията на хормона кортизол, който освобождава енергия за „борба“ в стресови ситуации и се проявява под формата на мазнини и глюкоза, които се съхраняват в централната част на тялото, близо до черния дроб .

Опитайте се да минимизирате стреса, колкото и клиширано да звучи. Яжте по-малки порции няколко пъти на ден, за да поддържате нивата на захарта стабилни. Препоръчват се храни с нисък гликемичен индекс като ябълки, пълнозърнест хляб и кашу. Не бягайте и не тренирайте усилено повече от 45 минути, тъй като това също стимулира производството на кортизол.

ГОЛЯМО ДУПЕ И ШИРОКИ БЕДРА – ВИНОВЕН Е ЕСТРОГЕНЪТ

Твърде много естроген може да доведе до натрупване на мазнини в глутеусите и бедрата. Тези мастни клетки произвеждат повече естроген и на свой ред повече мазнини се съхраняват в бедрата и глутеусите. Ако пиете твърде много алкохол, черният дроб не може да изчисти естрогена от кръвта.

Соевите добавки могат да намалят производството на естроген, защото имитират самия естроген. Но тъй като твърде малко се знае за тях, не яжте големи количества. Хранителните вещества в броколите регулират чернодробните ензими. Ограничете месото и кафето, тъй като натоварват черния дроб.

ПОДУТИ СТАВИ – ВИНОВНИК Е ПРОГЕСТЕРОНЪТ

Подутите стави често са резултат от задържане на течности, което може да бъде причинено от липса на прогестерон. Прогестеронът действа като диуретик, премахвайки излишната течност от тялото. Храните, богати на витамин Е, могат да стимулират производството на прогестерон.

Те включват слънчогледови семки и фъстъчено масло. Намалете приема на натрий, тъй като той е ключов за регулиране на кръвното налягане и нивата на течности в краката и ставите. Избягвайте преработени храни като готови, индустриални продукти. За да подобрите хормона на растежа, спете достатъчно – той се освобождава само през нощта при възрастни.

ПОДУТО ЛИЦЕ – ТИРОКСИНЪТ Е ВИНОВЕН

Подутото лице и шия може да са резултат от твърде малко тироксин, хормон, произвеждан от щитовидната жлеза. Неактивната щитовидна жлеза забавя метаболизма, което може да причини подуване на корема. Препоръчва се прием на добавки със селен, които помагат на тялото ви да използва тироксина по-ефективно.

Ако седите много, използвайте качествено оборудване, за да сте сигурни, че седите изправени и правете почивки. Ако забележите, че сте изключително уморени и необяснимо наддавате на тегло, консултирайте се с лекар.

ОТЛАГАНЕ НА МАЗНИНИ В ГОРНАТА ЧАСТ НА РЪЦЕТЕ – ВИНАТА Е В ТЕСТОСТЕРОНА

Човешкото тяло произвежда хормон, наречен DHEA (дехидроепиандростерон), който се превръща в тестостерон. DHEA помага за изграждането на мускулна маса. Когато нивата на тестостерон паднат твърде ниско, мускулната маса може да бъде заменена от мазнини. Това е най-забележимо в горната част на ръцете, където са разположени големите мускули.

Нивата на тестостерон при жените намаляват с възрастта – те достигат пика си през двадесетте години и спадат наполовина при менопаузата. Но някои храни помагат. Яжте повече протеини, като риба, яйца, тофу и ядки. Цинкът, магнезият и витамин B6 също повишават производството на тестостерон.

МАСТНИ ДЕПА ПО ГЪРБА – ВИНОВЕН Е ХОРМОНЪТ НА РАСТЕЖА

„Любовните дръжки“, които се образуват в областта на гърба (там където е сутиенът при жените), могат да се дължат на ниски нива на хормона на растежа. През нощта женската хипофизна жлеза отделя хормон на растежа, който стимулира мастните клетки да отделят енергия за възстановяване на телесните тъкани.

Изследванията показват, че храни, богати на мелатонин, като малини, могат да увеличат секрецията на този хормон. Мелатонинът предизвиква освобождаването на хормони, които казват на тялото ви, че е време за сън. Друго проучване установи, че храни, богати на аминокиселината глутамин, като кисело мляко, могат да увеличат производството на растежен хормон.