ЖЕНИТЕ ПРИЗНАХА: „Краката и коремът ми са дебели от хормоните, но не знаех, че има решение“! Ето го:
Наскоро физиолозите разгледаха по-задълбочено действието на някои xopмони в организма и как влияят върху отлагането на мазнини в отделни части на тялото. А именно, когато лицето често се подува, „виновникът“ трябва да се търси в тироксина, а за тлъстинките по гърба – в хормона на растежа. Проучванията показват, че жените са наясно с хормоналния дисбаланс , но не са достатъчно образовани за него, за да знаят как да действат правилно.
Имате ли тази или подобна проблемна част от тялото си, от която никога не сте доволни, колкото и да се опитвате да я „поправите“? Експерти твърдят, че има научно обяснение за това! А именно наднорменото тегло в конкретни зони най-често е резултат от психологически дисбаланс, показват изследванията.
„Начинът на живот, диетата и генетиката играят голяма роля, но добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да балансирате хормоните си и да се отървете от излишните мазнини, които се натрупват в слой, който наричаме „тлъстинки“. „Първо, трябва да определим причината“, казва професорът по физиология Сафран Уайтхед.
Тлъстинки по корема – Виновникът: кортизол
Тялото реагира на стреса чрез увеличаване на секрецията на хормона кортизол, който освобождава енергия за растеж и идва под формата на мазнини и глюкоза, които се съхраняват в централната част на тялото, близо до черния дроб.
Запазете спокойствие, доколкото можете, и стойте далеч от опасни ситуации, колкото и клиширано да ви звучи всичко това. Яжте по-малки порции няколко пъти на ден, за да поддържате нивата на захарта стабилни.
Препоръчват се храни с нисък гликемичен индекс като ябълки, пълнозърнест хляб и кашу. Не бягайте и не тренирайте интензивно повече от 45 минути, тъй като това също стимулира производството на кортизол.
Голям глутеус (дупе) и широки бедра – Виновникът: естроген
Твърде много естроген може да причини мастни натрупвания върху седалищните мускули и задните части. Тези мастни клетки произвеждат повече естроген, който от своя страна съхранява повече депозити. Ако пиете твърде много алкохол, черният дроб не може да изчисти естрогена от кръвта.
Соевите добавки могат да намалят производството на естроген, защото имитират самия естроген. Но тъй като твърде малко се знае за нея, не яжте соя в големи количества. Хранителните вещества в броколите регулират чернодробните ензими. Ограничете месото и кафето, тъй като натоварват черния дроб.
Подути стави – Виновник: прогестерон
Подутите стави често са резултат от задържане на течности, което може да бъде причинено от липса на прогестерон. Прогестеронът действа като диуретик, премахвайки излишната течност от тялото. Храните, богати на витамин Е, могат да стимулират производството на прогестерон.
Храните, богати на този витамин, включват: слънчогледови семки и фъстъчено масло. Намалете приема на натрий, тъй като натрият е ключов за регулиране на кръвното налягане и нивата на течности в краката и ставите.
Избягвайте преработени/индустриални храни като готови/полуготови ястия. Зa пoдoбpявaнe нa xopмoнa зa растежа, спете дocтaтъчнo – при възрастните тoй ce освобождава пpeз нoщтa.
Подуто лице – виновник: тироксин
Подутото лице и шия може да са резултат от твърде малко тироксин, хормон, произвеждан от щитовидната жлеза. Неактивната щитовидна жлеза забавя метаболизма, което може да причини подуване на корема.
Препоръчително е да приемате добавки със селен, които помагат на тялото ви да използва тироксина по-ефективно. Ако стоите седнали дълги периоди от време, използвайте качествено оборудване, за да сте сигурни, че седите изправени и правете редовни почивки. Ако забележите, че сте изключително уморени и необяснимо наддавате на тегло, консултирайте се с лекар.
Мастни натрупвания по горната част на ръцете – Виновникът: тестостерон
Човешкото тяло произвежда хормон, наречен DHEA (дехидроепиандростерон), който се превръща в тестостерон. DHEA помага за изграждането на мускулна маса. Когато нивата на тестостерон паднат твърде ниско, мускулната маса може да бъде заменена с чиста тъкан. Най-ясно визимо това е в горната част на ръцете.
Нивата на тестостерон при жените спадат с възрастта – пикът им е през двадесетте години, а с менопаузата спадат наполовина. Но някои храни помагат. Консумирайте повече протеини, като риба, яйца, тофу и ядки. Цинкът, магнезият и витамин B6 също стимулират производството на тестостерон.
Мастни депозити по гърба – Виновник: xopмoна на рaстeжа
„Пръстените“, които се образуват върху гърба на жените в областа на гърдите, може да са там поради ниски нива на хормона на растежа (HGH). През нощта женската хипофизна жлеза освобождава хормон, наречен хормон на растежа, който стимулира мастните клетки да отделят енергия за възстановяване на телесните тъкани.
Ако HGH е твърде малко, мастните клетки не получават посланието да превърнат мазнините в енергия. Проучванията показват, че възрастните, които нямат HGH, често имат висок процент телесни мазнини, особено на гърба.
Проучванията показват, че храни, богати на мелатонин, като малини, могат да увеличат секрецията на HGH с до 157 процента. Мелатонинът предизвиква освобождаването на хормони, които казват на тялото ви, че е време за сън. Друго проучване установи, че храни, богати на аминокиселината глутамин, като кисело мляко, могат да увеличат производството на растежен хормон.
