10 храни, които ускоряват топенето на мазнините при жените
Изгаряне на мазнини зависи от 10 типа храни. За щастие имате силата да направите някои малки промени, които могат да окажат значително въздействие върху тялото ви. Ако сте готови да изгаряте мазнини, ето някои храни, които могат да ви помогнат. Предизвикайте се да изядете тези 10 неща и наблюдавайте как мазнините се топят.
1. СЬОМГА
Сьомгата е едно от най-здравословните неща, които можете да ядете. Тази сладководна риба има някои фантастични ползи за здравето в допълнение към изгарянето на мазнини. За начало е богата на омега-3 и мастни киселини , което е от съществено значение за намаляване на риска от възпаление и сърдечни заболявания.
Друг полезен компонент на сьомгата е, че тя е особено добър източник на витамин В, калий, желязо, ниацин и цинк. Въпреки че всички тези ползи за здравето са от съществено значение, селенът влияе върху загубата на тегло.
Селенът е жизненоважен минерал, необходим за поддържане на нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Вашата щитовидна жлеза помага да контролирате метаболизма си, което в замяна ви помага да отслабнете. Ако метаболизмът ви изглежда малко бавен с напредването на възрастта, тогава е време да добавите прясна сьомга към вашата диета. Това е важен хранителен компонент, когато жените искат да топят мазнини.
2. ПОРТОКАЛИ
Портокалите са богати на витамин С и са много нискокалорични. Колко често сте чували лекар да казва, че трябва да увеличите своя витамин С, когато сте болни? Трябва да сте сигурни, че стоите далеч от продуктите с вкус на портокал или преработените продукти, тъй като те не са толкова добри, колкото действителните плодове. Ако ядете преработени храни, това може да спре загубата на тегло, тъй като в тези продукти има скрити тонове захари. Можете да изядете цял портокал за под 100 калории.
3. ПИЛЕ
Пилето е типичната диетична храна. Всичко с високо съдържание на протеини е печеливша комбинация, когато искате да ядете питателни ястия, които няма да попречат на загубата на тегло. През 2013 г. е проведено проучване върху пациенти със затлъстяване.
Целта на това проучване беше да се види дали добавянето на пиле към диетата им помага да отслабнат. Изследването установи, че яденето на този протеин намалява общите телесни и коремни мазнини.
4. ПЛОДОВЕ
Не всички плодове са създадени равни. Плодовете с ниско съдържание на захар и с високи здравословни свойстви и ограничено съдържание на въглехидрати са ваши помощници. Можете да хапвате ягоди, боровинки, къпини, малини и касис.
Знаете ли, че плодовете са авторитетен източник на антиоксиданти , от които тялото ви процъфтява? Те също така помагат за регулирането на кръвната захар и за необходимо количество фибри. Едно нещо, което може да не знаете, е, че те могат да помогнат за регулиране на метаболизма ви.
Кетоните в червените малини имат драматичен ефект върху метаболизма ви. Ако искате да обогатите центъра си за изгаряне на мазнини, добавянето на чаша от тези плодове може да ви помогне.
5. КИСЕЛО МЛЯКО
Трябва да знаете, че не всички кисели млека са създадени еднакво. Ако купувате сортовете, които са подсладени със захар, пълни с добавки, които не са здравословни, вие не правите нищо на тялото си. Имате нужда от чисто неподсладено кисело мляко, където можете да добавите здравословни подправки и аромати към сместа.
Киселото мляко е основна диетична храна, защото е пълно с фибри и протеини. Проучване установи, че яденето на кисело мляко може да подобри двигателите на тялото ви за изгаряне на мазнини и също така може да помогне за изгарянето на мазнини в областта на корема. Помислете за всички вълнуващи комбинации от вкусове, които можете да измислите, когато използвате кисело мляко?
6. ЗЕЛЕН ЧАЙ
Какво представлява зеленият чай? Ако разгледате пътеката в местния супермаркет, ще видите продукти като чай, дъвка, енергийни напитки, дори закуски, в които е добавен зелен чай. Какво е толкова специалното в този еликсир?
Зеленият чай е пълен с полезни съединения. Тези съединения помагат да се мобилизират мастните клетки, за да се движат. Мислете за мазнините си като за роднина, която остава в дома ви без наем за две години; трудно е да ги накараш да се движат. Така че, когато консумирате зелен чай, той известява тези упорити мастни клетки и ги изпраща навън
Освен това този чай може да помогне за засилване на метаболизма ви, така че да изгаря мазнините по-бързо от преди.. Тази напитка може да помогне на мъжете и жените да топят мазнините – опитайте.
7. БРОКОЛИ
Броколите са от онези зеленчуци, които или обичате, или мразите. Въпреки това, когато обмислите ползите за здравето от това зелено, може да имате сърдечна промяна. Освен това имат по-добър вкус в комбинация със сирене.
Първо, броколите имат водно съдържание от 90 процента, което означава, че почти нямат калории. Второ, това може да помогне за подобряване на храносмилателната система . Тое може да се борят с рака, да подобрят здравето на костите ви и да ви помогнат да изгаряте мазнини.
Броколите имат гликозинолатни фитонутриенти, които помагат да се отървете от замърсителите от тялото си. Тези отрови могат да забранят загуба на тегло и изгаряне на мазнини, тъй като увреждат системите на организма. Когато тялото ви функционира на оптимални нива, можете да изгорите мазнините много бързо
8. ЛУК И ЧЕСЪН
Лукът и чесънът са тясно свързани със зеленчуковия свят. Знаете ли онези ужасни желания, които получавате и които ви карат да искате да хапвате? Е, виновникът е вашият хормон на ситостта.
Както всеки друг хормон в тялото ви, вашият хормон на ситостта може да се измъкне и да стане бавен. Когато не работи правилно, ще копнеете за бонбони, чипс, храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
Известно е, че и чесънът, и лукът стимулират хормона на ситостта да работи на оптимални нива. Хормонът е отговорен за генерирането на норепинефрин, който е ключов мозъчен предавател. Когато усилите този предавател, започвате да отслабвате.
Освен това е доказано, че и лукът, и чесънът помагат за кръвното налягане, холестерола и нивата на инсулин. Въпреки че дъхът ви може да не мирише най-добре , тялото ви ще хареса ползите от тези мощни зеленчуци.
9. АВОКАДО
Знаете ли, че яденето на авокадо може да ви засити и да се чувствате добре около шест часа след това? Авокадото може да се използва в много рецепти, а някои им се наслаждават и в десерти.
Потискането на апетита може да ви помогне да отслабнете, плюс високата манохептулоза в този плод помага за намаляване на инсулиновата резистентност, за да ви помогне да поддържате нивата на захар под контрол и тялото ви в режим на изгаряне на мазнини.
10. ЯЙЦА
Разбира се, яйцатаса богати на протеини и мазнини и могат да ви помогнат да сте по-сити за по-дълги периоди. А проучване доказа , че хората, които ядат яйца за закуска са яли по-малко през следващите два дни, отколкото тези, които са приемали зърнени култури или други елементи.
Колко пъти сте чували поговорката, че вие сте това, което ядете? Природата осигурява нещата, от които се нуждаете, за да бъдете здрави. Ако не сте направили най-добрия избор по отношение на храненето, винаги има време да направите промяна.
Целта е вашата храна да работи за вас. Подобно на паричните средства, когато изберете правилните инвестиции, ще пожънете дивидентите. Когато изберете правилните храни, които подхранват тялото ви, можете да отслабнете, да изгорите мазнини и да се почувствате невероятно!
Източник: За жената
