12 храни, които извеждат пикочната киселина от тялото ви: Кости и стави без болка!
Ако имате болки в краката или страдате от подагра, определено търсите ефективно решение, което ще ви донесе облекчение. Тези храни могат да ви помогнат като спасител.
Ако искате да се отървете от пикочната киселина в тялото си и да получите облекчение от болките в ставите, включете тези 12 храни в диетата си.
Днес с помощта и препоръките на портала search-2.blogspot.com ще подобрите качеството на живота си.
Пикочната киселина е отпадъчен продукт, открит в кръвта, който се образува, когато тялото ни разгражда пурините.
Пурините са химични съединения, открити в някои храни.
Ако всичко работи правилно, пикочната киселина се разтваря в кръвта и преминава през бъбреците в урината, чрез която я елиминираме от тялото си.
Въпреки това, някои храни, като червено месо, сиропи с високо съдържание на фруктоза или алкохол, имат повишени нива на пурини, което може да доведе до повишаване на пикочната киселина, причинявайки подагра.
Благодарение на тези храни можем да намалим количеството пикочна киселина и по този начин да премахнем болката и подуването, които тя причинява.
12 храни, които намаляват млечната киселина
Ядки
Изследванията показват, че 2 супени лъжици ядки, добавени към всяко хранене, могат значително да намалят нивата на пикочна киселина.
Бадемите, орехите и ленените семена са с ниско съдържание на пурини, което може да помогне за намаляване на риска от подагра.
Освен това те са с високо съдържание на фибри, а фибрите помагат за балансиране на нивата на кръвната захар.
Фъстъченото масло и зърнените култури също са добри, ако искате да се борите с подаграта с вашата диета.
Подаграта е вид артрит, който причинява болезнено възпаление и подуване на ставите.
Проявява се главно на коленете, пръстите или китките.
Симптомите се появяват, когато има твърде много пикочна киселина в кръвта.
Кафяв ориз
Кафявият ориз е богат на витамини и минерали в сравнение с белия ориз.
Има нисък гликемичен индекс, което означава, че не предизвиква повишаване на кръвната захар след хранене.
Страхотен е и в борбата с подаграта, поради което всички, които страдат от нея, трябва да я включат в диетата си.
Вода
Водата помага на бъбреците да отделят пикочната киселина.
Това, което също трябва да имате предвид е, че трябва да избягвате алкохола.
Това може да дехидратира тялото и да причини високо ниво на пикочна киселина в кръвта.
Затова се старайте да хидратирате тялото си достатъчно и пийте вода поне на всеки час.
Банани
Те имат ниско съдържание на пурин и са богати на витамин С и минерали като калий.
Получаването на достатъчно от дневната ви доза витамин С може да ви предпази от подагра.
Цитрусови плодове
Както вече споменахме, витамин С предпазва от подагра и затова е препоръчително да включите цитрусови плодове в диетата.
Сок от череши
Сокът от череши помага за облекчаване на пристъп на подагра.
Яденето на 10 череши на ден може да намали риска от пристъпи на подагра с 35%.
Черешите са отличен противовъзпалителен плод и помагат за намаляване на нивата на пикочната киселина.
Нахут
Нахутът е с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на пурини.
Яденето на храни, богати на фибри, може да помогне за балансиране на нивата на кръвната захар.
Нахутът съдържа по-малко от 50 mg пурини на 100 g порция.
Помага за увеличаване на чувството за ситост, така че помага за предотвратяване на ненужно желание за нездравословни храни.
Стремете се да получавате 22 до 34 g фибри всеки ден, за да поддържате храносмилателната си система да работи правилно.
Краставици
Краставиците са много питателни зеленчуци с богато съдържание на антиоксиданти и са с ниско съдържание на калории.
Освен това ще възнаградят тялото ви с богат коктейл от витамини и минерали.
Те помагат за хидратиране на тялото, понижават кръвната захар и също така намаляват количеството на пикочната киселина.
Никога не можете да сбъркате с краставиците.
Броколи
Този богат на хранителни вещества зеленчук също помага за намаляване на нивата на пикочната киселина в кръвта.
Съдържа около 70 mg пурини на порция от 100 g, което го нарежда в групата на нископуриновите храни.
Храните с високо съдържание на пурини често съдържат повече от 300 mg пурини на порция от 100 g.
Броколите също са богати на витамин С и антиоксиданти.
Тези свойства го правят отличен борец срещу възпалението.
Стъбло от целина
Този зеленчук има благоприятен ефект върху тялото и е особено ефективен при поддържане на пикочната киселина под контрол.
Целината съдържа важни хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете, да се борите с възпалението и дехидратацията.
Червен пипер
Съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на количеството пикочна киселина в организма.
Пресните сурови чушки съдържат 92% вода и са чудесен източник на фибри.
Също така съдържа витамин С.
Боровинки
Те са богати на витамини и минерали, но и на антиоксиданти.
Те помагат за намаляване на нивото на пикочната киселина и, подобно на другите храни, препоръчани в тази статия, те също са богати на витамин С.
Лечебен чай против подагра
Освен да включите подходящи храни в диетата си, можете да подпомогнете борбата с подаграта и с този ефективен чай.
Имаме нужда от:
200 ml преварена вода
1 чаена лъжичка изсушена коприва
1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 чаена лъжичка мед от манука
Приготвяне:
Изсипете копривата в чаша.
Залейте я с 200 мл вряща вода.
Добавете джинджифил на прах, разбъркайте и оставете да се запари в продължение на 7-10 минути.
След това време прецедете чая.
Сега оставете чая да се охлади за 10 минути.
След това добавете лимонов сок и мед.
Пийте 1-2 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици подред, след това направете почивка от 10 дни и продължете курса.
Билкова баня срещу подагра
Тази баня помага да се елиминира пикочната киселина от тялото и по този начин да се отървете от подуване.
Имаме нужда от:
буркан за сладко
3 супени лъжици сушен невен
3 супени лъжици изсушена лайка
100 г морска сол
Приготвяне:
Вземете 3 супени лъжици изсушен невен и го изсипете в буркан за сладко.
Към невена добавете 3 супени лъжици изсушена лайка.
След това залейте билките с гореща вода.
Затворете чашата с капак и оставете да престои 30 минути.
След това време вземете леген, налейте вода в него и добавете инфузията от невен и лайка.
Регулирайте температурата на ваната по ваш вкус.
Изсипете още 100 г морска сол във ваната и разбъркайте.
Ваната е готова и можете да потопите краката си в нея.
Ваната трябва да продължи около 20 минути, след което изплакнете краката си с чиста вода.
Повтаряйте това приложение 3 пъти седмично.
Облекчението трябва да настъпи след около 3 процедури.
Много здраве!
Ако статията ви е харесала, може да ни последвате и споделите публикацията с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
