9 признака за хормонален дисбаланс и как да го коригираме
Хормоните работят като химически пратеници в нашето тяло. Преминаваме през хормонални промени от раждането до смъртта. Те предизвикват промени в телата ни с течение на времето, включително:
репродукция
растеж и развитие
метаболизъм
настроение
Ако хормоните ви са в дисбаланс, това може да съсипе здравето ви, дори ако диетата ви е оптимизирана.
Важно е да знаете дали страдате от хормонален дисбаланс.
Ето някои от най-честите признаци на хормонален дисбаланс и как да го коригирате:
1. Постоянно наддаване на тегло
Ако наддавате постоянно, въпреки здравословната диета и подходящата физическа активност, това може да е признак за хормонален дисбаланс.
Това може да бъде причинено от неадресирана или възникваща инсулинова резистентност.
2. Безсъние
Ако страдате от безсъние и имате затруднения със съня, това може да е признак на хормонален дисбаланс.
Опитайте се да оптимизирате съня си и приемайте антиоксиданти. Не забравяйте да включите качествен протеин, особено на обяд.
Опитайте упражнения и йога, за да подобрите съня си.
Също така избягвайте общите навици, които могат да причинят безсъние.
3. Хроничен стрес
Хроничният стрес изтощава надбъбречните жлези, което води до ниски нива на прогестерон и други важни хормони. Опитайте се да работите върху стреса.
4. Прекомерно изпотяване
Ако имате нощни изпотявания и горещи вълни, това може да се дължи на хормонален дисбаланс.
Запишете си рутината, какво ядете и пиете, как се чувствате и какви емоции предизвикват изпотяване.
5. Глад
Яденето на необичайно количество храна или усещането, че все още сте гладни дори след хранене, може да е индикатор, че нещо не е наред.
Това се дължи на хормонален дисбаланс като надбъбречна умора или инсулинова резистентност .
6. Депресия
Чувството за потиснат и отхвърлен е признак на хормонален дисбаланс.
Ако не е клинично причинено, това може да означава, че не храните тялото си с това, от което се нуждае.
Слушайте вътрешното си аз и се отнасяйте добре към тялото си със здравословна диета, упражнения и правилните хранителни вещества.
7. Уморен
Чувствате се уморени през целия ден?
Или се чувствате мудни по време на работа? Хормоналният дисбаланс може да бъде причина за вашата умора.
Правилната, богата на хранителни вещества диета, която елиминира пшеницата и зърнените храни, може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
8. Ниско либидо
Това е един от най-видимите признаци на хормонален дисбаланс.
Често дисбалансът в половите хормони, щитовидната жлеза или други ендокринни жлези е основната причина за ниското сексуално желание.
Това се случва и поради липса на здравословен сън. Работете върху навиците си за сън и оптимизирайте съня си.
9. Храносмилателни проблеми
Бавното храносмилане и стомашните проблеми също са често срещани симптоми на хормонален дисбаланс.
Хормоналните проблеми по време на перименопаузата са една от най-честите причини за храносмилателни проблеми при жени на възраст от 45 до 55 години.
Бъдете здрави!
Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели:
