Бързо облекчение при прищипан седалищен нерв: Нужно е само, топка за тенис!
Всеки, който е изпитвал болка от разтегнат седалищен нерв, би дал всичко, за да предотврати повторната поява на този здравословен проблем.
Болката често идва внезапно, парализираща е и може да ви извади от нормалния ви живот за няколко седмици.
Благодарение на портала search-2-blogspot.com, в тази статия ще научите как да облекчите болката с помощта на топка за тенис.
Нямате нужда от никакви лекарства или инжекции!
Прищипан седалищен нерв – причини и лечение
Седалищният нерв е най-дългият в човешкото тяло. Възниква при сливането на няколко корена L4 – S3 на долната част на гърба.
Преминава през лумбосакралния гръбначен стълб, след това през седалището по задната част на бедрото и завършва на стъпалото.
Следователно, когато една част от нерва е прищипана, болката се разпространява по целия крак.
Причини за прищипване на седалищния нерв
Дисковата херния е една от най-честите причини.
Резултатът е стесняване на гръбначния канал, което след това компресира коренчетата, които изграждат нерва.
Нараняване, като падане или фрактура.
Продължителна физическа активност, като прекомерни упражнения.
Дългосрочно седене в неудобна поза.
Тумори на гръбначния стълб: доброкачествени и злокачествени.
Бременност, по време на която увеличената матка притиска съседните тъкани.
Как да облекчите болката от прищипан седалищен нерв
Тази проста техника за упражнения може да помогне за облекчаване на болката и всичко, от което се нуждаете, е топка за тенис.
Когато се научите да масажирате с една топка, можете да използвате и две.
При масажиране с две топки натоварването се преразпределя.
Това ще доведе до намаляване на възможните усещания за болка.
Легнете или седнете на пода и поставете топката точно под болезнения нерв.
Движете тялото си бавно и внимателно.
Идеята е топката да премине около болезнения нерв и по повърхността му.
Ако почувствате болезнена точка, трябва да останете върху нея за около 20 секунди.
Упражнявайки се веднъж на ден, ще се отървете от проблема с прищипания седалищен нерв.
Ако топките за тенис не са под ръка, болката може да се облекчи с прости упражнения.
Просто легнете на пода за това упражнение:
Свийте болния крак в коляното.
Издърпайте го възможно най-близо до рамото.
Веднага щом почувствате мускулно разтягане, фиксирайте се в това положение за 30 секунди.
Изправете крака си, починете 1-2 минути.
Повторете упражнението още 2 пъти.
Това ще помогне за отпускане на схванатия мускул и ще облекчи болката.
Не забравяйте, че здравословният начин на живот и редовната, умерена физическа активност ще предотвратят прищипване на нерв.
Затова трябва да включите в ежедневната си програма поне по-леки стречинг упражнения.
Желаем Ви много здраве!
Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!
